海员的个人保健要点

（1）要注意胃：海员中有胃病是很普遍的，据调查表明有65％的海员患有不同程度的胃病，这与海员喜欢饮酒、抽烟、暴饮暴食、生活不规律有关。

（2）要注意心脏：海员经常食入过多的脂肪，加之运动少、工作紧张、压力、抽烟喝酒，使海员患心肌梗塞的比例加大，所以海员必须格外注意，远离杀手。

（3） 要注意血压：海员长期精神紧张，缺少体育活动，肥胖、食盐过多等，都能引起血压变化，因此要注意血压，有问题及时用药。 

（4）要注意皮肤：海员要注意防晒，关心自己的全身皮肤，如痣等，因为有些痣也会恶变。 

（5）要注意关节：关节病是海员的常见病。调查中发现有45.7％的人患有风湿性关节炎。海员应该注意防寒湿和外伤及伤口感染。 

（6）要注意肝脏：海员应注意讲究卫生，注意病毒侵入，少饮酒，多食酸奶及瘦肉。 

（7）要注意前列腺：由于雄性激素类脂醇分泌的变化，使50岁左右的海员患有前列腺疾病。要预防此病，做到避免长期压迫前列腺，少吃辛辣食品、戒酒。

（8） 要注意外生殖器：如性病、阴茎包皮、睾丸癌等，如有异常，立即医治。 

（9）要注意直肠：海员要注意多食用粗纤维素的食物，避免食用过多的脂肪和高蛋白质的食物。有条件的，应定期检查肠道，这是预防直肠癌的有效措施。

（10）要注意调节心态：据调查，海员患有不同程度心理疲劳症的占44.3％，患有不同程度的神经衰弱症占71.8％。海员可用体育疗法、松弛疗法等来调节治疗。