海员的船上保健措施

（1）传染病预防：认真贯彻国家颁布的《传染病防治法》，在海员中广泛地进行预防传染病教育。远洋船舶所到国家港口如有传染病疫情，要事先提出切实可行的防范措施。对海员进行预防接种。如在海员中发现传染病，应即采取紧急医疗预防措施，并进行严格的消毒、隔离，防止扩散与流行。

（2）积极预防与救治外伤：海员在作业中，常会发生各种意外损伤。船医或主管人员，应对海员进行示范预防与救治演练，使其学会避害的防范措施和在无船医情况下的外伤包扎、固定与搬运，一旦发生外伤，便于及时救治。

（3）强化海员健康保护意识：船医要经常对海员进行航海保健学、环境医学、航海心理学等保健知识的宣传教育，使船员对晕浪、严寒酷暑、噪音振动等的防护具有较强的自身健康保护意识。在特定的作业与生活中，懂得一般增强体质的卫生保健方法，养成良好的卫生习惯。

（4）对毒性物品注意医学防护：船舶所载化学物品及含毒的油料、涂料、农药、燃料、原料等货物，在装卸、运输时应严格执行安全操作规定。一旦发生伤害事故，应针对毒物伤害的救治原则和方法，进行紧急的医学处置。船医应使海员掌握必要的避毒、防毒、除毒、解毒或染毒后的救护知识与方法。

（5）对水下生物伤害的防护：凡具有捕鱼、打捞、采集、勘探、侦察等水面或水下作业任务的海员，要懂得能对人体造成伤害的水下生物种类、可能形成的伤情，以及它的危险性和后果。注意主动地规避和防范，并掌握遇到伤害时的急救治疗原则和方法。

（6）良好的营养是海员健康的保证：鉴于海上补给能力的限制，对食品贮存、加工、制作、烹调、调剂、厨房卫生、食具消毒、冷藏保鲜等，都需要严格的卫生管理。应十分重视海员伙食调配。合理的营养对维护海员健康、防止疾病、保证作业安全、提高作业耐力都具有积极意义。海员膳食中热量和各种营养素的摄入量，不仅要满足一定劳动条件下作业的生理需要，而且还要保持各营养素之间的平衡。平衡膳食的基本原则是：控制热量摄取，减少动物性脂肪、糖、胆固醇、盐和酒精的摄入量，增加矿物质、维生素和膳食纤维素、蛋白质等。这对防治肥胖、心血管疾病，预防癌肿，防止某些微量元素缺乏，提高机体免疫功能均有良好效果。

（7）维护海员的心理健康：维护海员的心理健康、防止心理失常和心身疾病的发生、宣传和普及心理卫生知识都非常重要。由于船上生活比较单调、孤寂，易导致心理失衡，从而诱发各种心身疾病。政委应利用各种机会与方式，积极开展心理疏导、心理咨询和心理诊疗工作。海员会把政委视为知音或良师益友，受到信赖与尊重。他们会将内心的苦闷与矛盾向朋友倾吐。这就能够缓解各种心理压力，对预防各种心身疾病的发生大有益处。

（8）海员缺乏体育锻炼，是造成海员身心健康水平较低的一个重要因素。海员应掌握科学锻炼身体的知识、方法，养成自觉锻炼身体的习惯，积极运动，保持合适体重。

（9）海员应戒烟少酒：这是海员身体保健的重要措施。据统计调查，30岁以上的海员，吸烟率达88.9％，酗酒率达92.2％，所以海员必须戒烟少酒。

（10）海员应保证充足的睡眠：睡眠不足属于睡眠障碍。常表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等症状。对于海员来说，剥夺睡眠对海员大脑神经系统功能有严重伤害，最初是倦怠想睡、注意力不集中、记忆困难、情绪不稳定，工作效率低；继续则兴趣低落、反应迟钝、思维活动难以进行、强烈地渴望睡眠，严重的甚至会影响船上的工作。一般来说，海员的充足睡眠时间应在每天6～8小时。